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  偏方三  多吃球葱、独头蒜,1、拍打全身

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日常生活中,我们能听到很多关于软化心血管,预防心脏病的偏方妙招,例如喝红酒、吃洋葱、喝醋等。  这些食物真的很神奇吗?到底怎样才能让血管保持年轻?  今天就来和大家分析一下那些养护血管的"偏方"。  偏方一  适量喝点红酒?  红酒具有特殊的颜色和成分(例如白藜芦醇),这使得许多人都觉得它有很多养生功效,其中一个就是软化血管。  然而,红酒中的白藜芦醇含量并不高,每天喝一点也不能有效抗氧化、抗动脉硬化。  那多喝点呢?  当然不行,别忘了红酒中含有 12%~15% 的酒精,一味猛喝带来的危害远比效用大。  包括世界卫生组织(WHO)在内的许多权威机构都明确反对靠酒精来保护血管或心脏。  偏方二  醋泡食物?  把鸡蛋、花生、大豆……泡在陈醋里,它们的确会变软,这是因为醋酸可以使食物中的蛋白质等成分发生变化。  但吃这些食物,对于软化我们身体的血管并没什么用。  这些食物吃下肚后,醋酸会在小肠中被碱性消化液中和掉。  能够吸收进血液的醋酸非常少,而且很快会被肝脏清理掉。  没有证据表明,进入血液的醋酸能软化血管、清理血栓。  而且,大量喝醋反而可能伤害食道,增加反酸的风险。  偏方三  多吃洋葱、大蒜?  洋葱、大蒜是很不错的食材,含有的含硫化合物在动物实验研究中,确实表现出抗氧化、降低胆固醇、抗癌等作用。  但实际生活中,如果吃熟的,洋葱、大蒜的含硫化合物还会损失一部分;如果吃生的,多了胃肠根本受不了。也就是说,我们根本不可能吃到研究中那么大的量,就更别提后续的可能的作用了。  偏方四  多吃木耳?  木耳等食用菌,在民间有"血管清道夫"之称。  这个效果主要针对肠道,因为木耳含有丰富的膳食纤维,有润肠通便的作用。  但膳食纤维没法直接进入血液,根本接触不到血管,所以并没有软化、清理血管的效果。  偏方五  吃素?  这个说法的潜台词是肉类、奶类、蛋类等动物性食物是造成动脉硬化的元凶,但这并不是事实。  多吃蔬菜水果确实对血管有好处,但不能只吃素,还要摄入适量的鱼肉蛋奶。  合理吃点鱼肉蛋奶,不但对血管无害,反而补充了优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素,为健康提供保障。  想养护血管 用这 4 招  实际上,血管一旦发生老化硬化,就很难再回到柔软、有弹性。不论是食物还是药物,都只是阻止或延缓其进一步老化、硬化。  想要血管老得慢,正确做法是……  1. 戒烟限酒  尼古丁、焦油以及酒精等,不但能直接进入血液和血管细胞,伤害血管,而且还能通过干扰血脂、血液和血糖,间接地危害血管。  吸烟是心血管疾病的一个主要的危险因素,戒烟可以显著降低心血管疾病风险。  至于各种酒类,虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险,但还是建议大家尽量少喝或不喝(每天酒精的量,男性不超过 20 克,女性不超过 15 克)。  2. 控制体重,避免肥胖  能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。  为了保护血管和心脏,肥胖者最好能减减肥,体重适宜者则要避免发胖。  3. 平衡饮食,适量运动  合理的饮食和运动,不仅有利保持健康体重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。  平衡饮食意味着能量适宜,较少的钠、反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷(粗杂粮)、蔬菜水果等有益血管健康的成分。  增加运动量,可以改善三高指标,促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。  4. "四高"人群要积极治疗  高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这"四高",是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素,并且直接增加心肌梗死、卒中等心脑血管意外的危险。  如果有身体存在这方面的问题,要遵医嘱使用降压药、调脂药、降糖药等药物,控制这些代谢异常。  总之,要想保护血管和心脏,就要平衡饮食,增加运动,保持适宜体重和健康的生活方式,该用药时就要遵医嘱服药。  与其相信各种偏方妙招,不如将这些看似普通的方法进行到底,这才是真正的明智之举。

健康保健是老年人的心头爱,现在市面上什么药最畅销,就是那些广告做的热火朝天的保健品,赋闲在家的老人最害怕成为儿女的累赘,总想用各种的灵丹妙药,偏方补品延续健康,但是,效果嘛,可能很一般。

这其中不乏有很多老人因为听信各种不靠谱谣言致病的。中国有句话叫偏方治大病,但用现在的医学知识看来,偏方之所以叫做偏方,可能根本就没有科学依据。特别是以下这4个改善血管健康的偏方,你一定也听说过或是相信过。

1、拍打全身能预防血栓?

我们在公园里总是会看到很多老年人用力的拍打全身,如果这是为了单纯的舒展全身筋洛,倒也没有什么可说的,但是仔细一了解原因,简直让人哭笑不得,拍打能预防血栓?别搞笑了好嘛,血栓又不是块灰,说预防就能预防,最怕的是,如果不小心真的将血栓拍打下来,这才是最大的麻烦,最坏的结果可能是引发心梗、脑梗,这就得不偿失了。

2、吃素血管就好?

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为了追求生活简单化,越来越多的年轻人开始了素食之旅,再加上很多的明星效应,似乎素食主义是绝对的健康法则。如果你想通过吃素来净化心灵、减少炎症,这的确可以做到,但是如果说素食主义是最健康的饮食原则,严格来说可能并非如此。

之前有研究者给素食主义者做过一项调查,发现终日吃素的人颈动脉斑块的发病率一样不低,而且其中高脂血症的患者占相当大的比例。长时间吃素会使体内的同半胱氨酸明显升高,而这种物质就会导致颈动脉硬化,时间长了早期动脉粥样硬化,甚至导致冠心病。而动物蛋白中的维生素B1可以抵抗同半胱氨酸,因此起到抗动脉硬化的作用,所以,荤素搭配才是健康的不二之选。

3、打点滴冲血管?

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我在门诊上经常遇见主动要求输液的病人,原因让人啼笑皆非,说想要输点液通通血管,去去血栓,尤其以老年人居多。血管不是下水道,想冲就冲,这不是科学的做法。有些小诊所可能将静脉抗凝药说的神乎其神,什么打一次管半年,终身保你血管不出问题,这简直太过荒谬。静脉抗凝药的作用时间一般都很短,而且过多的输液本来就是对血管的损伤,严重的可能会导致静脉炎,进而产生栓子,造成动静脉硬化。

4、喝醋能够软化血管?

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很多人都听说过喝醋能软化血管,事实可能并非如此。我们都知道,山西的陈醋全国出名,当地的人们对食醋有着强烈的情感,自然吃的也比其他省份的多,但是心脑血管病仍是该地最常见的疾病,并没有因为食醋改善。

之前有位大夫在急诊里曾经接诊过这样一个病人,急性胃出血入院,急诊手术后总算逃离生命危险,后追问病史,发现该患者为了软化血管有常年喝醋的习惯,最后血管没有软化,醋中的乙酸还把胃给腐蚀了。

当然,食醋并不是毫无好处,在菜中放醋,可以起到替代一部分盐的作用,从而辅助降压,从这一点上来说,食醋在调料界的地位是无可替代的。

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